【空腹跑步有利健康吗】空腹跑步是指在未进食的情况下进行跑步运动。这种运动方式在健身圈中存在一定争议，其利弊需结合个人体质和目标来判断。
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 可能加速脂肪燃烧，适合减脂人群；有助于提高身体代谢率。 |
| 缺点 | 容易导致低血糖、头晕或乏力；对肠胃敏感者可能不适。 |
| 适用人群 | 有经验的健身者、早晨空腹且无低血糖问题者。 |
| 不建议人群 | 糖尿病患者、胃病患者、初次跑步者。 |
总体来看，空腹跑步并非适合所有人。若想尝试，建议从少量开始，并注意身体反应。运动前可适量补充水分或少量碳水，以避免不适。
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