【锻炼乳房的运动有哪些】锻炼乳房的运动主要是通过增强胸部肌肉（胸大肌）来提升胸部线条和紧实度，而不是直接“锻炼”脂肪。以下是一些常见的锻炼胸部肌肉的运动：
| 运动名称 | 动作要点 | 目标肌肉 |
| 俯卧撑 | 手掌与肩同宽，身体保持直线 | 胸大肌、三角肌 |
| 哑铃卧推 | 平躺，双手持哑铃推起 | 胸大肌、三头肌 |
| 双杠臂屈伸 | 手握双杠，身体下降再推起 | 胸部、肩部 |
| 引体向上 | 拉起身体至下巴过杆 | 胸部、背部 |
| 飞鸟运动 | 仰卧，手臂张开后合拢 | 胸大肌 |
这些运动有助于塑造更紧致的胸部轮廓，建议结合全身锻炼和健康饮食，效果更佳。
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