【脚踝的康复训练方法】脚踝受伤后，科学的康复训练有助于恢复功能、预防再次损伤。以下是一些常见的康复训练方法：
| 训练项目 | 次数/时间 | 目的 |
| 脚踝绕圈 | 每天3次，每次10-15圈 | 增强脚踝灵活性 |
| 抬腿练习 | 每天3组，每组10次 | 提升腿部肌肉力量 |
| 平衡训练 | 每天2次，每次1-2分钟 | 改善平衡能力 |
| 跖屈与背屈 | 每天3组，每组10次 | 增强脚踝活动度 |
| 弹力带拉伸 | 每天2次，每次10分钟 | 放松肌肉，增加柔韧性 |
建议在专业指导下进行训练，避免过度用力。康复过程中应循序渐进，保持耐心，才能有效恢复脚踝功能。
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