【辣椒减肥还是增肥】辣椒含有丰富的维生素C和辣椒素，适量食用有助于促进新陈代谢，可能对减肥有一定辅助作用。但辣椒本身热量低，过量食用可能刺激肠胃，影响正常饮食结构，反而不利于体重控制。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 低，100克约30大卡 |
| 辣椒素作用 | 促进代谢，可能助燃脂 |
| 食用建议 | 适量，避免空腹食用 |
| 健康影响 | 可能刺激肠胃，不宜过量 |
| 结论 | 合理食用有助减肥，过量则可能反效果 |
总体来看，辣椒不是直接的“减肥或增肥”食物，关键在于摄入方式与总量控制。
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