【上火下寒体质如何调理】“上火下寒”体质是指上半身易上火，下半身却怕冷，常表现为口干舌燥、便秘、手脚冰凉等。调理需兼顾清热与温补，饮食宜清淡，避免辛辣油腻；可适当食用温性食物如姜、红枣；保持规律作息，避免熬夜；必要时可咨询中医进行辨证调理。
调理对照表：
| 调理方向 | 建议内容 |
| 饮食调养 | 多吃清淡食物，如绿豆、冬瓜；少吃辛辣、油炸食品 |
| 温补调理 | 适量食用生姜、红枣、山药等温性食材 |
| 生活习惯 | 早睡早起，避免熬夜，保持情绪稳定 |
| 中医辅助 | 可通过中药或针灸调理体质，建议找专业医师指导 |
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