【拖延症的表现】拖延症是许多人在学习、工作和生活中常遇到的问题，表现为对任务的延迟执行。以下是常见的表现形式：
| 表现类型 | 具体表现 |
| 时间管理差 | 总是等到最后一刻才开始做事，缺乏计划性 |
| 完美主义倾向 | 因害怕做不好而迟迟不愿开始 |
| 缺乏动力 | 对任务没有兴趣或感到压力，导致行动力不足 |
| 分心严重 | 容易被手机、社交媒体等干扰，无法专注 |
| 自我安慰借口 | 用“明天再做”“还有时间”等理由推脱当前任务 |
拖延不仅影响效率，还可能带来焦虑和自责。改善拖延需要调整心态、制定合理计划，并逐步培养自律习惯。
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