【花生米的热量】花生米的热量是很多人关注的问题，尤其在控制饮食或减肥期间。花生米属于高热量、高脂肪的食物，适量食用有助于补充能量和营养，但过量则可能影响体重。
根据营养数据，每100克花生米的热量约为567大卡，其中脂肪含量约49克，蛋白质约26克，碳水化合物约16克。此外，花生米富含维生素E、B族维生素以及多种矿物质，如镁、锌等。
以下是花生米热量的简要总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 567 大卡 |
| 脂肪 | 49 克 |
| 蛋白质 | 26 克 |
| 碳水化合物 | 16 克 |
建议每天摄入量不超过30克，以避免热量超标。合理搭配饮食，才能更好地发挥花生米的营养价值。
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