【护眼明目的6种食物是什么】保护视力，日常饮食起着重要作用。以下为护眼明目的6种食物，帮助改善视力、预防眼部疾病。
| 排名 | 食物 | 功效说明 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 2 | 番茄 | 含有丰富的维生素C和番茄红素 |
| 3 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，保护眼睛免受蓝光伤害 |
| 4 | 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症 |
| 5 | 坚果 | 含维生素E，抗氧化，保护眼睛细胞 |
| 6 | 南瓜 | 含有丰富的维生素A，促进视力发育 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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