【多梦影响睡眠质量吗】多梦是否影响睡眠质量，取决于梦境的性质和睡眠阶段。正常情况下，人在快速眼动（REM）睡眠阶段会做梦，这是睡眠的自然过程。但如果频繁做噩梦或情绪波动大的梦，可能会影响睡眠深度和恢复效果。
| 项目 | 内容 |
| 多梦是否影响睡眠？ | 一般不影响，但频繁或强烈梦境可能干扰睡眠 |
| 哪些梦更影响睡眠？ | 恐怖、焦虑类梦境 |
| 正常梦境的作用 | 有助于情绪调节和记忆整理 |
| 如何改善？ | 保持良好作息、减少睡前刺激 |
总体而言，适度的梦境是健康的，但若因多梦导致白天疲惫，建议关注睡眠环境与心理状态。
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