【推拿按摩手法大全】推拿按摩是一种传统疗法，广泛用于缓解肌肉疼痛、改善血液循环和促进身体康复。以下为常见手法的总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 适用部位 | 功效 |
| 按法 | 用指腹或掌根垂直按压 | 肩颈、腰背 | 缓解肌肉紧张 |
| 摩法 | 用手掌轻柔旋转摩擦 | 四肢、腹部 | 促进气血流通 |
| 推法 | 单方向推动皮肤 | 背部、四肢 | 疏通经络 |
| 揉法 | 用手掌揉动皮肤 | 全身各部位 | 放松肌肉 |
| 拍法 | 用手掌或拍打工具轻拍 | 背部、肩部 | 活血化瘀 |
以上手法可根据个人体质和需求灵活组合使用，建议在专业指导下进行。
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