【胶原蛋白排名十大食物】胶原蛋白是维持皮肤弹性与关节健康的重要成分，日常饮食中适当摄入富含胶原蛋白的食物有助于身体自我修复。以下是排名前十的胶原蛋白食物：
| 排名 | 食物 | 胶原蛋白含量（每100g） |
| 1 | 鸡皮 | 约30g |
| 2 | 鱼皮 | 约25g |
| 3 | 猪蹄 | 约20g |
| 4 | 牛筋 | 约18g |
| 5 | 鸡肉 | 约15g |
| 6 | 鱼肉（如三文鱼） | 约12g |
| 7 | 鸡蛋 | 约9g |
| 8 | 番茄 | 约6g |
| 9 | 芹菜 | 约4g |
| 10 | 黑木耳 | 约3g |
虽然动物性食物胶原蛋白含量较高，但植物类食物也能通过促进胶原蛋白合成来帮助身体吸收。合理搭配饮食，才能更好地提升肌肤状态和整体健康。
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