【胶原蛋白丰富的食品有哪些】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，适当摄入有助于维持肌肤弹性和身体健康。以下是一些胶原蛋白含量较高的食品：
| 食品名称 | 胶原蛋白含量（每100克） | 备注 |
| 鱼皮 | 约30克 | 富含胶原蛋白和Omega-3 |
| 猪蹄 | 约25克 | 常用于炖汤 |
| 鸡爪 | 约20克 | 可制作多种菜肴 |
| 牛肉筋 | 约18克 | 适合煮食 |
| 鱼骨 | 约15克 | 可熬制高汤 |
此外，富含维生素C的食物如柑橘、草莓等，有助于促进胶原蛋白的合成。日常饮食中适量摄入这些食物，对保持肌肤和身体状态有益。
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