【发奶食物有哪些？】哺乳期妈妈需要摄入营养丰富的食物来促进乳汁分泌。以下是一些常见的“发奶”食物，帮助增加母乳量。
| 类别 | 食物举例 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦、小米 |
建议每天保持均衡饮食，多喝水，避免油腻和刺激性食物。同时，保持良好心情也有助于乳汁分泌。
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问 发奶食物有哪些？
2025-10-13 14:59:15
问题描述：
发奶食物有哪些？，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 14:59:15
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