【快速补缺铁性贫血吃什么好】缺铁性贫血是常见的一种营养缺乏病，主要因体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少。合理饮食是改善缺铁性贫血的重要方式。以下是快速补铁的推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、血制品 | 含有丰富的血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 黑木耳、菠菜、紫菜 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 其他 | 鸡蛋、豆类、坚果 | 含铁量适中，可作为日常补充 |
建议多摄入富含维生素C的食物（如橙子、西红柿）以提高铁的吸收效率。避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡等。
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