【胡桃仁的功效与作用】胡桃仁，又称核桃仁，是常见的坚果之一，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心血管 | 含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防心脏病 |
| 抗氧化 | 含维生素E和多酚类物质，延缓衰老 |
| 改善便秘 | 膳食纤维含量高，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含多种矿物质和微量元素，提升身体抵抗力 |
胡桃仁适合日常适量食用，但不宜过量，以免引起消化不良。建议每天摄入约10-20克为宜。
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