【蹲起时膝盖总嘎嘎响】蹲起时膝盖发出“嘎嘎”声，是一种常见的现象，可能与多种因素有关。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 关节气体释放 | 膝盖内气体在运动中释放，产生声响 | 一般无害，无需特殊处理 |
| 软骨磨损 | 长期运动或年龄增长导致软骨磨损 | 注意保护膝盖，避免过度负重 |
| 韧带或肌腱摩擦 | 运动时肌腱与骨头摩擦产生声音 | 加强锻炼，增强关节稳定性 |
| 滑膜增生 | 滑膜组织增生引起异常声响 | 如持续不适，建议就医检查 |
若膝盖响声伴随疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医，排除关节炎、半月板损伤等问题。日常注意热身、适度运动，有助于减少膝盖不适。
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