【突然觉得自己很没用怎么办啊】总结：
当突然觉得自己“没用”时，可能是压力、自我期望过高或情绪低落的表现。首先要接纳情绪，再通过自我反思、调整目标、寻求支持等方式逐步恢复自信。
| 问题 | 解决方法 |
| 情绪低落 | 接纳情绪，不强迫自己立刻振作 |
| 自我怀疑 | 回顾过往成就，肯定自身价值 |
| 目标过高 | 调整目标，设定小而可行的步骤 |
| 孤独无助 | 与亲友沟通，或寻求心理咨询 |
| 缺乏动力 | 制定简单计划，从微小行动开始 |
面对“没用”的感觉，是每个人都会经历的阶段。关键在于如何应对，而不是被情绪淹没。
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