【对身体好的食物】合理饮食是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有益的食物，它们富含营养，有助于增强免疫力、预防疾病。
| 食物类型 | 功效 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含维生素和纤维 | 每天摄入多种颜色的蔬菜 |
| 水果 | 提供抗氧化物质 | 适量吃新鲜水果，避免过量糖分 |
| 全谷物 | 促进消化与能量供给 | 用全麦面包、糙米替代精制食品 |
| 坚果 | 含健康脂肪与蛋白质 | 每日一小把，避免油炸品种 |
| 鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周至少吃两次，如三文鱼 |
均衡饮食搭配规律运动，才能更好地维持身体健康。
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