【罗非鱼的营养价值及功效有哪些】罗非鱼是一种营养丰富、口感鲜美的淡水鱼，广泛受到消费者喜爱。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
总结：
罗非鱼富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进骨骼发育，并对心血管健康有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 钙 | 约12毫克 | 促进骨骼健康 |
| 维生素D | 约10微克 | 帮助钙吸收，维护免疫系统 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，提升能量 |
| 不饱和脂肪酸 | 约3克 | 降低胆固醇，保护心脏 |
罗非鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及需要补充营养的人群。合理食用，能为身体提供全面的营养支持。
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