【一天最好的睡眠时间是多少】睡眠对健康至关重要，但每天最佳的睡眠时间因人而异。一般建议成年人每天睡7到9小时，儿童和青少年需要更多，而老年人则可能减少。
不同年龄段的推荐睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。根据自身情况调整睡眠时长，才能达到最佳状态。
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