【断奶涨奶怎么办】断奶期间，乳房胀痛是常见现象，主要是由于乳汁分泌未及时排出所致。以下是缓解涨奶的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冷敷 | 用冷毛巾或冰袋敷乳房，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 哺乳前热敷有助于促进乳汁排出，缓解胀痛。 |
| 手动挤奶 | 轻柔挤出部分乳汁，避免过度积聚。 |
| 避免刺激 | 减少按摩、吸奶器使用等刺激，防止乳汁分泌增加。 |
| 穿戴支撑内衣 | 选择合适内衣，减少乳房晃动带来的不适。 |
建议在断奶过程中逐步减少哺乳次数，让身体自然适应。若症状严重，可咨询医生。
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