【断奶后乳房涨奶怎么办】断奶后乳房涨奶是许多妈妈常见的问题，主要是由于乳汁未及时排出，导致乳腺堵塞或发炎。以下是缓解涨奶的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷乳房，促进血液循环，帮助乳汁排出。 |
| 按摩 | 轻柔按摩乳房，从外向内推挤，避免用力过猛。 |
| 哺乳或吸奶 | 尽量让宝宝吸吮或使用吸奶器，减少乳汁积聚。 |
| 冷敷 | 乳汁排出后，用冷敷减轻肿胀和疼痛。 |
| 避免刺激 | 不要频繁挤压或刺激乳房，以免增加泌乳。 |
| 保持清洁 | 注意乳房卫生，预防感染。 |
若情况严重，如红肿、发热，建议及时就医。合理应对可有效缓解涨奶不适。
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