【每天爬楼梯多少层为宜】爬楼梯是一项简单有效的有氧运动，有助于增强心肺功能和燃烧热量。但每天爬多少层才合适，需根据个人体质和目标来定。
总结：
一般建议每天爬楼梯3-10层，持续时间控制在15-30分钟。初学者可从低强度开始，逐渐增加。若以减脂为目标，可适当增加次数；若以锻炼心肺为主，保持中等强度即可。
| 层数范围 | 适用人群 | 运动效果 |
| 3-5层 | 初学者 | 增强体力 |
| 6-10层 | 普通人群 | 燃烧热量、锻炼心肺 |
| 10层以上 | 有运动基础者 | 提高耐力 |
注意：避免过度疲劳，运动后应做好拉伸。
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