【肚子胀大便不通怎么办】肚子胀、大便不通是常见的消化问题，可能由饮食不当、压力大或肠道功能紊乱引起。以下是常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食过少或纤维不足 | 多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维摄入 |
| 缺乏运动 | 适当活动，如散步、慢跑等促进肠道蠕动 |
| 精神压力大 | 放松心情，保证充足睡眠 |
| 肠道功能紊乱 | 可尝试饮用温水或轻柔按摩腹部 |
| 药物副作用 | 如长期使用某些药物，需咨询医生调整 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮食规律、保持良好作息，有助于改善肠道健康。
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