【肌肉萎缩怎么办】肌肉萎缩是指肌肉体积和力量的减少，常见于久坐、缺乏运动或某些疾病。面对肌肉萎缩，需从生活习惯、锻炼和医疗方面入手。
| 对策 | 内容 |
| 1. 增加运动 | 进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、哑铃等，促进肌肉增长。 |
| 2. 营养补充 | 摄入足够的蛋白质和维生素，帮助肌肉修复与生长。 |
| 3. 避免久坐 | 每小时起身活动，减少长时间静止带来的影响。 |
| 4. 医疗干预 | 如因疾病导致，应遵医嘱进行治疗，必要时可考虑物理治疗。 |
及时调整生活方式，配合科学锻炼，有助于改善肌肉萎缩问题。如有持续不适，建议咨询专业医生。
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