【肌肉痛怎么办】肌肉痛是日常生活中常见的问题，可能由运动过度、姿势不当或疾病引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步刺激肌肉，给予恢复时间。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛用冷敷，慢性疼痛用热敷缓解。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 按摩 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药，如布洛芬等。 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，摄入富含钾、镁的食物，帮助肌肉恢复。 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
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