【痛经该怎么办】痛经是女性常见的生理问题，主要表现为月经期间下腹部疼痛。以下是一些缓解和应对痛经的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在腹部，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物，如红枣、姜茶，避免生冷辛辣。 |
| 适当运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解疼痛。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑和紧张。 |
若痛经严重，影响日常生活，建议及时就医，排查是否存在子宫内膜异位症或其他妇科疾病。
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