【晚上失眠吃什么好才利于入眠】晚上失眠时，适当饮食可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于入睡的食物及建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌。 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠。 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物或过量饮水，以免影响睡眠。适当调整饮食习惯，结合规律作息，有助于改善失眠问题。
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