【掉头发缺少什么】掉头发可能是多种因素共同作用的结果，其中营养缺乏是常见原因之一。以下是常见的营养素缺乏与脱发的关系总结：
| 缺乏营养素 | 可能影响 | 建议补充 |
| 铁 | 贫血导致脱发 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 头发生长受阻 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 影响毛囊健康 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 蛋白质 | 头发结构受损 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 |
| 维生素B族 | 新陈代谢异常 | 全麦、牛奶、绿叶菜 |
除了营养问题，压力、激素变化、遗传等因素也会影响脱发。建议结合自身情况调整饮食和生活习惯，必要时咨询专业医生。
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