【减肥食谱表】合理搭配饮食是减肥的关键。以下是一份简单易行的减肥食谱表，适合日常参考。
| 餐次 | 食物推荐 | 说明 |
| 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+水果 | 提供充足能量，避免高糖高脂 |
| 午餐 | 糙米饭+清蒸鱼+绿叶菜 | 蛋白质与纤维结合，促进饱腹感 |
| 晚餐 | 鸡胸肉沙拉+豆腐汤 | 低脂高蛋白，减少热量摄入 |
| 加餐 | 坚果/酸奶 | 控量食用，补充健康脂肪 |
建议每天保持饮水量在1500ml以上，避免油炸和甜食。根据个人情况调整食谱，坚持规律作息，效果更佳。
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问 减肥食谱表
2025-10-13 07:01:36
问题描述：
减肥食谱表，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-13 07:01:36
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