【系统脱敏治疗三个步骤是什么】系统脱敏治疗是一种常用于缓解焦虑、恐惧等心理问题的治疗方法，主要通过逐步暴露患者于引发焦虑的情境中，帮助其适应并减少反应。以下是其三个基本步骤：
| 步骤 | 内容说明 |
| 1. 放松训练 | 学习深呼吸、肌肉放松等技巧，确保在面对恐惧情境时能保持镇定。 |
| 2. 建立焦虑等级表 | 与治疗师一起列出引发焦虑的不同情境，并按严重程度排序。 |
| 3. 逐步暴露 | 从最低焦虑情境开始，逐步接触更高焦虑的情境，同时保持放松状态。 |
该方法强调循序渐进与情绪调节，有助于患者在安全环境中逐步克服恐惧。
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