【减肥期间不能吃什么】在减肥过程中，饮食控制是关键。以下是一些应尽量避免或减少摄入的食物类型：
| 食物类别 | 原因 | 建议替代品 |
| 油炸食品 | 高热量、高脂肪 | 蒸、煮、烤的健康烹饪方式 |
| 含糖饮料 | 热量高且易导致血糖波动 | 水、无糖茶或黑咖啡 |
| 精制碳水 | 易引发饥饿感和暴食 | 全谷物、粗粮 |
| 高糖零食 | 热量高、营养价值低 | 水果、坚果（适量） |
| 加工肉类 | 含盐和添加剂多 | 新鲜瘦肉、豆制品 |
合理安排饮食，避免高热量、高糖分食物，有助于更高效地控制体重。同时，保持规律作息与适度运动也是成功减肥的重要因素。
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