【减肥经期怎么吃】经期是女性生理周期中较为特殊的阶段，此时身体代谢较慢，容易感到疲劳和食欲波动。合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。以下是经期减肥的饮食建议总结：
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 多吃温热食物 | 如红枣、姜茶、山药等，有助于暖宫、缓解痛经 |
| 补充铁质 | 选择瘦肉、菠菜、动物肝脏等，预防贫血 |
| 控制高糖高脂 | 避免甜点、油炸食品，减少血糖波动和脂肪堆积 |
| 少量多餐 | 每天4-5餐，避免暴饮暴食，保持能量稳定 |
| 多喝水 | 帮助代谢、缓解水肿 |
经期减肥应以健康为主，避免极端节食。合理搭配营养，让身体在舒适的状态下逐步减重。
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