【减肥减不下来什么原因？】很多人在减肥过程中发现，尽管努力控制饮食和运动，体重却迟迟没有下降。这背后可能有多种原因。以下是一些常见因素的总结：
| 原因 | 简要说明 |
| 饮食热量过高 | 摄入热量超过消耗，导致无法减脂 |
| 运动方式单一 | 未结合力量训练，基础代谢率低 |
| 睡眠不足 | 影响激素分泌，增加食欲 |
| 压力过大 | 皮质醇升高，促进脂肪储存 |
| 饮食结构不合理 | 蛋白质、膳食纤维摄入不足 |
| 忽视平台期 | 体重停滞是正常现象，需调整策略 |
减肥是一个长期过程，需要科学规划与耐心坚持。建议定期记录饮食和运动情况，必要时寻求专业指导。
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