【膝盖有增生如何治疗与锻炼】膝盖骨刺（增生）是常见的关节问题，多因长期劳损、退行性变或关节炎引起。治疗与锻炼需结合个人情况，科学进行。
| 项目 | 内容 |
| 治疗方法 | 1. 药物：如非甾体抗炎药缓解疼痛；2. 物理治疗：热敷、超声波等；3. 注射：如玻璃酸钠；4. 手术：严重时考虑。 |
| 锻炼建议 | 1. 静态膝部伸展；2. 髋部肌肉强化训练；3. 游泳或骑车等低冲击运动；4. 避免深蹲、跳跃等高负荷动作。 |
| 日常注意 | 1. 控制体重；2. 穿舒适鞋；3. 避免长时间站立或跪地；4. 适当热身。 |
建议在医生指导下制定个性化方案，避免盲目锻炼加重病情。
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