【蛋炒饭热量】蛋炒饭是常见的家常菜，热量因食材搭配不同而有所差异。以下为常见做法的热量总结。
| 食材 | 热量（每100克） |
| 米饭 | 116大卡 |
| 鸡蛋 | 155大卡 |
| 火腿/香肠 | 250大卡 |
| 胡萝卜 | 41大卡 |
| 青豆 | 81大卡 |
| 油 | 900大卡 |
总结：
一份中等分量的蛋炒饭（约300克），热量大约在400-600大卡之间，主要来源于米饭和食用油。若想控制热量，可减少用油量或增加蔬菜比例，如加入更多青豆、胡萝卜等低热量高纤维食材。
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问 蛋炒饭热量
2025-10-13 04:15:27
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2025-10-13 04:15:27
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