【豆腐适合减肥吃吗】豆腐是一种低热量、高蛋白的食物，适量食用有助于控制体重。它富含植物蛋白、钙和多种维生素，同时脂肪含量低，适合减肥期间作为蛋白质来源。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约80-100大卡 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，约8-10克/100克 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，约4-5克/100克 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，约2-3克/100克 |
| 是否适合减肥 | 适合，但需注意烹饪方式 |
建议选择清蒸、煮汤等低油做法，避免油炸或加入过多酱料。适量食用豆腐可帮助增加饱腹感，减少总热量摄入，是减肥饮食中不错的选择。
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