【午饭吃什么好】午饭是补充能量的重要一餐，选择合理有助于提升下午的工作效率。以下是一些常见且营养均衡的午餐建议：
| 食材类型 | 推荐食物 | 优点 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供持久能量，富含膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进肌肉修复 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充天然糖分和维生素 |
建议搭配时注意荤素平衡，避免高油高盐。根据个人口味和需求调整，保持饮食多样化，让午餐既美味又健康。
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问 午饭吃什么好
2025-10-13 03:26:00
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2025-10-13 03:26:00
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