【硒的十大功效与副作用有哪些】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种作用。以下是其主要功效与可能的副作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 提高免疫力 | 增强免疫细胞功能 |
| 保护心脏 | 降低心血管疾病风险 |
| 预防癌症 | 抑制癌细胞生长 |
| 改善甲状腺功能 | 协助甲状腺激素代谢 |
| 护肝 | 减少肝损伤 |
| 促进生殖健康 | 提高精子质量 |
| 改善皮肤状态 | 减少色素沉着 |
| 增强抗病毒能力 | 提高身体抗感染力 |
| 降低炎症反应 | 缓解慢性炎症 |
| 副作用 | 说明 |
| 过量中毒 | 可能导致脱发、指甲变形等 |
| 胃肠不适 | 高剂量可能引起恶心、腹泻 |
| 免疫系统紊乱 | 长期过量可能抑制免疫功能 |
适量摄入硒对健康有益，但应避免长期过量。建议通过食物或医生指导补充。
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