【肩颈疼怎么办呢】肩颈疼痛是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作、姿势不良或缺乏运动都可能导致这一问题。以下是一些有效的缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或驼背，调整电脑屏幕与视线平齐 |
| 适当运动 | 如瑜伽、拉伸、游泳等，增强肩颈肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症 |
| 按摩放松 | 定期进行肩颈按摩，缓解肌肉紧张 |
| 就医检查 | 若长期疼痛或伴随头晕、手麻，应尽早就医 |
日常注意休息与调节，有助于减少肩颈不适的发生。若症状持续，建议咨询专业医生。
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