【跳绳一个月能瘦多少斤】跳绳是一项高效燃脂运动，但具体减重效果因人而异。一般来说，坚持每天跳绳30分钟，配合合理饮食，一个月可减重2-5斤。以下为不同情况下的参考数据：
| 体重（kg） | 每日跳绳时间 | 每周消耗热量（kcal） | 一个月减重（斤） |
| 60 | 30分钟 | 300 | 2-3 |
| 70 | 30分钟 | 400 | 3-4 |
| 80 | 30分钟 | 500 | 4-5 |
注意：实际效果受基础代谢、饮食控制和运动强度影响。建议结合力量训练与健康饮食，效果更佳。
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问 跳绳一个月能瘦多少斤
2025-10-13 01:43:03
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