【掉发吃什么好】掉发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少掉发的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、豆类等。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，常见于坚果、瘦肉、全谷类中。 |
| 铁 | 缺铁可能导致脱发，红肉、菠菜、动物肝脏富含铁元素。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康，胡萝卜、南瓜等含丰富维生素A。 |
| 维生素C | 有助于铁的吸收，增强免疫力，柑橘类水果、猕猴桃等。 |
合理搭配饮食，避免高糖、高油食物，同时注意作息和压力管理，对改善掉发有积极作用。
以上就是【掉发吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
