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多少卡路里可以瘦一斤

2025-10-12 19:48:05

问题描述:

多少卡路里可以瘦一斤,急到跺脚,求解答!

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2025-10-12 19:48:05

多少卡路里可以瘦一斤】减重的核心在于热量缺口。一般来说,减少约7700千卡的热量摄入,大约可以瘦一斤(约0.5公斤)。这意味着,每天制造500千卡的缺口,一周可减约0.5公斤。

以下是不同热量缺口对应的减重效果:

每日热量缺口 每周减重 每月减重
300千卡 约0.3公斤 约1.2公斤
500千卡 约0.5公斤 约2公斤
700千卡 约0.7公斤 约2.8公斤

注意:实际效果因人而异,受基础代谢、运动量等因素影响。建议结合饮食与运动,科学减脂更健康。

以上就是【多少卡路里可以瘦一斤】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。