【腹斜肌怎么练】腹斜肌是腹部的重要肌肉群，负责身体的旋转、侧弯和稳定核心。想要锻炼腹斜肌，可以结合多种训练方式，提升效果。
以下是常见训练动作及要点总结：
| 动作名称 | 主要锻炼部位 | 注意事项 |
| 仰卧卷腹 | 腹直肌 | 保持下背部贴地，避免用力过猛 |
| 侧桥支撑 | 腹斜肌 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 俄罗斯转体 | 腹斜肌 | 可手持哑铃增加难度 |
| 侧卧抬腿 | 腹斜肌 | 动作缓慢，控制腿部移动 |
建议每周训练2-3次，配合合理饮食，才能有效增强腹斜肌力量与线条感。
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问 腹斜肌怎么练
2025-10-12 17:25:09
问题描述：
腹斜肌怎么练，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 17:25:09
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
