【多吃水果有什么好处】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。适量吃水果有助于增强免疫力、促进消化、预防慢性疾病等。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的维生素C、A及多种矿物质 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分帮助身体抵御病毒 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动 |
| 控制体重 | 低热量高饱腹感，适合减肥人群 |
| 预防疾病 | 降低心血管疾病和糖尿病风险 |
合理搭配不同种类的水果，能更全面地获取营养。建议每天摄入200-350克新鲜水果，避免过量食用高糖水果。
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