【多吃什么对皮肤好？】想要拥有健康光滑的皮肤，饮食起着关键作用。合理搭配食物，能有效改善肤质、延缓衰老。
以下是一些对皮肤有益的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 番茄 | 富含番茄红素，抗氧化，保护皮肤免受紫外线伤害 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，有助于皮肤修复和保湿 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，抗炎、滋润肌肤 |
| 坚果 | 含维生素E，帮助抵御自由基，延缓老化 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含维生素C和抗氧化物质 |
保持均衡饮食，多喝水，少吃高糖高油食物，是维持肌肤健康的基础。
以上就是【多吃什么对皮肤好？】相关内容，希望对您有所帮助。
