【无花果的热量】无花果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。了解其热量有助于控制饮食，尤其适合关注体重的人群。
无花果的热量主要来自天然糖分和膳食纤维。每100克新鲜无花果约含49大卡热量，而干无花果则更高，约为249大卡/100克。由于干制过程中水分减少，热量密度显著增加。
以下是无花果热量的简要总结：
| 项目 | 热量（每100克） |
| 新鲜无花果 | 49 千卡 |
| 干无花果 | 249 千卡 |
建议适量食用，避免过量摄入糖分。无花果可作为健康零食或加入沙拉、烘焙食品中，既美味又营养。
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