【菌群失调吃什么调理】菌群失调是指肠道内有益菌和有害菌失衡，常导致消化不良、免疫力下降等问题。调理应从饮食入手，帮助恢复肠道微生态平衡。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 益生菌食品 | 补充有益菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 益生元食品 | 促进有益菌生长 | 香蕉、洋葱、燕麦 |
| 高纤维食物 | 改善肠道环境 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 发酵食品 | 调节菌群平衡 | 酸奶、味噌、康普茶 |
建议避免高糖、高脂及加工食品，保持饮食规律，有助于改善菌群失调问题。
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问 菌群失调吃什么调理
2025-10-12 15:58:03
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