【富含维生素a的食物】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，可通过多种食物摄取足够的维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 烹饪后更易吸收 |
| 红薯 | 1390 | 含β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 可生吃或煮熟 |
| 牛肝 | 12000 | 动物性来源，需适量食用 |
| 南瓜 | 890 | 常见于秋季菜肴 |
| 甜椒 | 175 | 含有抗氧化成分 |
建议多样化摄入，以确保营养均衡。同时，过量摄入维生素A可能有害，需注意适量。
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