【睡眠不足对身体的影响】睡眠不足会对人体多个系统造成负面影响。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。以下是主要影响的总结：
| 影响部位/系统 | 具体表现 |
| 免疫系统 | 抵抗力下降，易生病 |
| 大脑功能 | 注意力不集中，记忆力下降 |
| 心血管系统 | 增加高血压和心脏病风险 |
| 情绪与心理 | 易焦虑、抑郁、情绪不稳定 |
| 代谢系统 | 体重增加，糖尿病风险上升 |
保持充足睡眠是维持健康的重要基础。建议每天保证7-9小时睡眠，有助于身体各系统的正常运作。
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